5 Cara Mengatasi Perut Buncit Pada Wanita

Ups Perut Buncit! Inilah 5 Cara Mengatasi Perut Buncit pada Wanita

Posted on

Perut buncit bukanlah sahabat yang baik untuk tubuh wanita. Tentunya perut buncit tidak hanya membuat tubuhmu menjadi tidak indah, akan tetapi juga tidak baik untuk kondisi kesehatanmu. Perut buncit ini terjadi karena pola makanmu yang terlalu banyak dan tidak di imbangi dengan olahraga yang cukup. Tak perlu khawatir, disini ada 5 Cara Mengatasi Perut Buncit Pada Wanita.

Beberapa orang akan mudah menghilangkan perut buncit hanya dengan menjaga pola makan atau dengan diet. Akan tetapi banyak juga yang gagal melakukannya. Selain itu, cara yang paling tepat adalah mengkombinasikan diet dengan olahraga yang cukup. Diet dapat mengurangi lemak, dan olahraga membantu mengencangkan otot sehingga mengurangi ruang untuk lemak dan membakar lemak secara ampuh. Dibawah ini 5 Cara Mengatasi Perut Buncit Pada Wanita.

5 Cara Mengatasi Perut Buncit Pada Wanita akan dipaparkan disini. Cara mengatasi ini akan lebih konsen pada cara olahraga yang bisa kamu lakukan, Ladies.

  1. Sit Up

5 Cara Mengatasi Perut Buncit Pada Wanita

Olahraga ini paling umum dilakukan untuk mengecilkan perut. Karena dalam olahraga ini dibutuhkan kekuatan otot perut dan kaki. Sehingga ampuh untuk menghilangkan lemak dari perutmu. Kamu pasti akan mengalami kesulitan di awal untuk mengangkat tubuhmu jika otot perutmu belum kuat dan lemak banyak tertimbun. Tapi tak apa, disitulah tantangannya. Untuk melakukan sit up, kamu harus menggunakan alas pada lantai untuk memberikan kenyamanan bagi tulang belakangmu.

  1. Jogging

5 Cara Mengatasi Perut Buncit Pada Wanita

Jogging atau lari ini ampuh untuk menghilangkan lemak di perut dan juga di seluruh tubuhmu. Dengan jogging kamu juga akan mampu membakar kalori juga menyehatkan bagi jantungmu. Lakukanlah jogging secara rutin sehingga akan membantu mengecilkan perutmu dengan cepat. Pastikan sebelum jogging kamu melakukan pemanasan atau streching terlebih dahulu untuk menghindari cidera.

  1. Bersepeda

5 Cara Mengatasi Perut Buncit Pada Wanita

Olahraga bersepeda ini selain membantu mengurangi lemak peurt juga sebagai sarana untuk refreshing. Kamu bisa bersepeda bersama dengan teman atau keluarga untuk menambah semangat suasana. Dengan berdepeda akan membantu mengurangi lemak pada bagian perutmu dan juga kaki terutama pada bagian paha. Otot bagi kaki juga akan makin kuat karena kaki digunakan untuk mengayuh pedal.

  1. Back Up

5 Cara Mengatasi Perut Buncit Pada Wanita

Cara yang harus kamu lakukan adalah dengan tidur tertelungkup. Lalu gerakkan badan dan kaki keatas dan kebawah. Olahraga ini terlihat ringan akan tetapi lama lama akan susah untuk dilakukan karena bebanmu adalah perutmu. Olahraga ini akan terasa sangat nyaman untuk pinggang kamu. Variasi back up yang bisa kamu lakukan ialah dengan menggunakan tangan. Angkat badanmu dengan menggunakan tangan. Usahakan kaki tetap menempel pada tanah lalu turunkan kembali badan dan tangan. Lakukanlah secara berulang ulang.

  1. Sikap Lilin

5 Cara Mengatasi Perut Buncit Pada Wanita

Cara melakukan sikap ini ini adalah dengan berbaring di lantai, kemudian angkat kedua kaki hingga perut juga terangkat. Untuk menahannya, gunakan kedua tangan di pinggangmu. Lepas saat kamu sudah merasa siap. Lakukan sikap ini secara berulang ulang. Selain berfungsi untuk mengecilkan perut, olah raga ini juga dapat membantu melancarkan peredaran darahmu.

  1. Senam

5 Cara Mengatasi Perut Buncit Pada Wanita

Senam ini juga bisa digunakan untuk mengecilkan perut buncit. Terutama senam yang gerakannya fokus pada bagian tubuh, perut, dan kaki. Lakukan senam ini secara berkala dan rutin terutama untuk pemanasan saat kamu tidak punya banyak waktu untuk berolahraga.

  1. Yoga

5 Cara Mengatasi Perut Buncit Pada Wanita

Yoga juga dapat dimanfaatkan untuk mengecilkan perut. Beberapa gerakan yoga dapat ampuh untuk mengusir lemak dari perutmu. Salah satunya adalah gerakan Pavanamuktasana. Gerakan ini dilakukan dengan berbaring di matras kemudian angkat kepalamu dan tarik kaki sambil menarik nafas. Usahakan untuk bisa mencium lututmu sambil menghembuskan nafas. Untuk menahan posisi ini, gunakan tangan untuk memegang kaki. Lakukan gerakan ini berulang ulang.