Senam Mengecilkan Perut Buncit , Alami dan Aman

Badan yang ideal merupakan dambaan dari setiap orang, baik pria maupun wanita, namun sayangnya tidak semua orang memilikinya. Permasalahan tubuh ideal biasanya terjadi pada perut yang buncit. Selain mengganggu penampilan, perut yang buncit juga membatasi gerak seseorang. Seseorang menjadi sulit bergerak aktif dan terkadang, udah sesak nafas karena kelebihan berat badan.

Beragam cara banyak dilakukan oleh orang-orang untuk memperbaiki postur tubuhnya dengan mengecilkan perut dengan obat-obatan seperti tablet pelangsing, kapsul pelangsing dan produk-produk yang berbahan kimia lainnya. Tidak sadarkah Anda bahwa obat-obatan tersebut memiliki kandungan bahan kimia yang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, terdapat cara yang lebih aman dan lebih sehat yaitu dengan senam mengecilkan perut.

Sebelum membahas mengenai senam apa saja sebagai jurus memperkecil perut, Anda juga bisa mengiringi senam-senam Anda dengan kegiatan harian seperti berlari dan bersepeda. Berlari dan bersepeda merupakan olahraga ringan yang akan membakar kalori Anda dan membakar lemak. Lari-lari kecil dapat Anda lakukan setiap pagi atau sore sambil jogging. Kemudian untuk bersepeda, Anda dapat berkeliling desa dengan bersepeda santai pada sore hari.

Senam Mengecilkan Perut Buncit

Untuk melakukan senam mengecilkan perut buncit, Anda harus melakukan dengan teratur dan konsisten setiap hari. Semua hal baik membutuhkan waktu dan proses, oleh sebab itu, tidak mungkin jika Anda melakukan senam hanya satu kali lalu perut Anda mengecil secara instan. Untuk itu Anda harus bekerja keras dan berusaha untuk mencapai hasil yang diinginkan. Pertama, sit-up.

senam-mengecilkan-perut-buncit

Pasti Anda tidak asing dengan olahraga ini bukan? Sit-up merupakan senam dengan cara membaringkan badan dalam kondisi terlentang pada sebuah alas, boleh matras boleh busa. Letakkan kedua tangan di belakang telinga. Lalu, tarik badan ke depan dan ke belakang secara berulang-ulang.

Kedua, bicycle exercise. Senam ini merupakan senam bersepeda tanpa menggunakan sepeda sungguhan. Baringkan badan Anda pada sebuah alas datar. Letakkan kedua tangan di belakang kepala. Angkat lutut Anda sampai ke dada dengan mengangkat kepala. Namun pada posisi ini pundak tetap menempel pada alas. Pertemukan siku kiri dengan lutut kanan, sementara posisi kaki kiri lurus. Lalu pertemukan siku kanan dengan lutut kiri, dan kaki kanan lurus. Lakukan ini bergantian dan berulang-ulang.

Ketiga, gerakan vertical leg crunch. Caranya, baringkan tubuh Anda pada alas. Letakkan tangan di belakang kepala. Angkat kaki, silangkan. Pada posisi ini, pundak tetap menempel di lantai. Pada saat kaki diangkat lurus ke udara, Anda menarik badan ke depan berulang-ulang. Keempat, ball crunch. Senam ini memerlukan alat berupa bola besar. Gerakan ini lebih mirip sit-up namun dilakukan di atas bola bukan di atas alas. Letakkan badan Anda di atas bola besar pada posisi terlentang. Letakkan kedua tangan di leher. Lakukan gerakan sit-up.

Kelima, gerakan mengangkat kaki. Berbaringlah Anda pada posisi terlentang di atas alas. Angkat kedua kaki sampai terbentuk sudut 90 derajat. Tahan sekuat mungkin, lalu turunkan kaki, namun jangan sampai kaki menyentuh lantai. Keenam, senam plank. Caranya, yaitu letakkan lengan bagian depan pada lantai, siku untuk menyangga. Rentangkan kaki dengan bertumpu pada jari-jari kaki. Pada posisi ini, buat bagian tubuh Anda rata menyerupai meja. Punggung dan pinggul juga rata. Tahan posisi ini selama mungkin.

Bagi ibu-ibu yang baru melahirkan, perut terlihat besar dan buncit. Untuk itu, tidak disarankan hanya berdiam diri di rumah sambil terus tidur dan menyusui bayi. Jika memungkinkan, lakukanlah senam mengecilkan perut setelah melahirkan. Lakukan senam yang ringan-ringan terlebih dahulu seperti jalan-jalan kecil di sekeliling rumah.

Ini juga agar ibu tidak jenuh selama vakum dari rutinitas sehari-hari karena selepas melahirkan. Itulah beberapa tips senam mengecilkan perut khusus disajikan untuk Anda yang menginginkan perut bebas dari buncit. Lakukan dengan teratur dan bersabar dengan hasilnya. Selamat mencoba!