Olahraga dan Makanan Untuk Mengecilkan Lengan Atas Wanita

Mengecilkan lengan atas. Tak hanya bagian kaki, perut atau bagian paha saja yang menunjang penampilan wanita, melainkan juga lengan. Setiap orang khususnya wanita ingin memiliki lengan kecil yang langsing sehingga membuat penampilan menjadi lebih seksi.

Faktor usia disebut-sebut sebagai salah satu faktor menumpuknya lemak di bagian lengan, sehingga lengan terlihat lebih besar. Namun, saat ini baik muda maupun tua tak sedikit yang menimbun lemaknya di bagian lengan. Maka dari itu, banyak wanita yang melakukan berbagai cara untuk mengecilkan lengan khususnya di bagian atas lengan.

Cara Mengecilkan Lengan Atas Wanita

Lengan yang bergelambir membuat penampilan terlihat buruk, sehingga tidak percaya diri untuk memakai kaos yang berlengan pendek. Namun, Anda tak perlu khawatir karena kami akan membagikan info mengenai cara mengecilkan lengan atas wanita secara alami seperti berikut ini:

mengecilkan-lengan-atas

1. Shoulder Press

Jika Anda ingin melakukan teknik Shoulder Press ini dengan cara membuka kaki sejajar dengan bagian bahu sembari berdiri tegak. Lalu, kedua tangan diangkat ke atas sembari mengangkat barbel. Tarik barbel secara perlahan sampai ke bagian arah bahu, kemudian rasakan tekanan di bagian otot-otot Anda. Lalu lakukan repetisi sebanyak 20 pada 4 kali set.

2. Weighted Punch

Metode yang ringan untuk mengecilkan lengan bagian atas wanita adalah Weighted Punch. Anda bisa melakukan metode Weighted Punch dengan 2 cara yaitu dengan posisi berdiri dan duduk. Anda dapat memilih posisi yang Anda sukai, jika Anda memilih posisi duduk maka posisi punggung usahakan untuk tetap tegak. Setelah itu gerakan dan angkat tangan hingga keatas dan setinggi yang Anda bisa. Selanjutnya lakukan teknik Weighted Punch hingga 60 detik lalu percepat setiap gerakan secara bertahap.

3. Alternating Curls

Salah satu olahraga untuk mengecilkan lengan atas yaitu metode olahraga Alternating Curls. Anda bisa melakukan olahraga ini dengan cara memposisikan tubuh dengan berdiri tegak lalu sejajarkan dengan tangan yang diletakkan di samping bawah. Kemudian ambil salah satu bagian tangan dan tekuk lalu angkat tangan sembari memegang dumbell hingga setinggi bahu. Setelah itu, luruskan tangan Anda kembali secara perlahan dan tempatkan ke bagian samping tubuh Anda. Anda bisa melakukan teknik ini secara bergantian antara tangan yang satu dengan tangan lainnya.

4. Teh Hijau

Selain melakukan gerakan-gerakan di atas, Anda juga bisa mengimbangi dengan makanan atau minuman pembakar lemak tubuh seperti teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan serta nutrisi lain yang bisa membakar kalori dalam tubuh termasuk di bagian lengan. Selain itu, dengan teh hijau maka tubuh juga terasa lebih relaks dan lebih sehat.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Untuk mengecilkan lengan pada wanita, selain berolahraga juga Anda bisa mengimbangi dengan memperbanyak minum air putih. Air putih sangat penting sebagai salah satu unsur detoksifikasi tubuh untuk membuang sisa metabolisme atau racun dalam tubuh. Dengan air putih yang banyak juga membuat Anda tidak makan dalam porsi yang banyak. Cara ini pulalah yang biasa digunakan sebagai metode diet sehat yang sederhana.

6. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-Buahan

Selain minuman, Anda juga harus mengimbanginya dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Makanan berserat dan bernutrisi ini selain penting bagi tubuh, juga bisa membuat tubuh lebih cepat membakar kalori dalam tubuh. Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan juga tidak membuat Anda gemuk.

Itulah beberapa metode olahraga dan makanan mengecilkan lengan atas secara efektif dan lebih aman!