Diet Sehat dengan Kurma

No comment 838 views

kurma

Kurma yang memiliki nama latin Phoenix dactylifera ini merupakan tanaman palma atau Arecaceae dalam genus phoenix. Buah dari tanaman kurma ini bisa dimakan dan kaya akan manfaat. Salah satu manfaat dari buah kurma yaitu dapat menurunkan berat badan. Biasanya buah kurma menjadi tradisi sebagai menu pelengkap pada saat buka puasa. Buah kurma memiliki rasa yang manis dan terdapat serat yang dapat mengenyangkan sehingga tidak mudah terasa lapar.

Selain manfaat yang sudah dijelaskan di atas, berikut ini ulasan mengenai kandungan dan manfaat kurma untuk diet sehat Anda.

Mengenyangkan

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa kurma mengandung serat yang dapat mengenyangkan perut. Buah kurma ini bisa menjadi pengganti makanan utama seperti nasi dan membuat Anda tidak mudah lapar. Selain mengandung serat, kurma juga mengandung  kalium. Sehingga kurma diyakini sebagai makanan yang bisa menurunkan berat badan.

Efek Samping

Buah yang memiliki rasa manis ini apabila dikonsumsi tidak menimbulkan efek samping. Hal ini disebabkan karena kurma mengandung senyawa yang baik untuk tubuh. Kandungan tersebut diantaranya vitamin dan mineral. Selain itu, kandungan yang ada di dalam kurma bebas dari kolesterol dan natrium, serta tidak mengandung lemak jahat. Oleh karena itu, buah kurma tidak hanya baik untuk diet, tetapi memang buah kurma ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Mengonsumsi Kurma

olahan kurma

Kurma bisa bertahan dalam jangka waktu yang panjang apabila disimpan. Buah kurma yang disimpan di lemari biasa bisa bertahan hingga satu bulan, sedangkan apabila disimpan di wadah tertutup dan ditaruh di dalam kulkas bisa bertahan hingga 8 bulan. Dengan demikian, hal ini akan memudahkan Anda untuk mengonsumsi buah kurma setiap saat. Selain itu, ada banyak cara untuk mengonsumsi buah kurma. Antara lain bisa diolah dengan kue, dimakan langsung, dicampurkan dengan air hangat, dijadikan sebagai topping salad, dan masih banyak lagi.

Kurma untuk Diet

Kurma bisa dikonsumsi sebagai menu makanan untuk diet sehat Anda. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, mengonsumsi kurma untuk diet juga ada aturannya. Berikut ini aturan dalam mengonsumsi kurma untuk diet.

  1. Selama mengonsumi kurma, Anda tetap mengonsumsi makanan yang mengandung gizi yanglengkapdanseimbang
  2. Menghindari makanan yang mengandung lemak, dan tidak memiliki nilai gizi
  3. Istirahat yang cukup dan
  4. Minum air putih sebanyak 2 liter per hari

Selain berbagai aturan yang sudah dijelaskan di atas, untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam menjalankan program diet dengan kurma maka harus diimbangi dengan olahraga rutin.

Demikian khasiat dan kandungan yang terdapat di dalam buah kurma yang bisa anda konsumsi sebagai makananpenurun berat badan.