Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Berolahraga

Perut buncit bisa dialami oleh setiap orang baik itu wanita maupun pria. Akan tetapi bagi wanita yang mengalami perut buncitsering merasa kurang percaya diri, sehingga selalu berupaya untuk mengecilkan perut buncitnya. Perut buncit dapat diatasi dengan mengkonsumsi berbagai macam obat, namun cara ini kurang efektif, sebab terkadang mengkonsumsi obat dapat memberikan efek samping bagi yang mengkonsumsinya. Oleh karena itu, penulis akan memberikan informasi mengenai cara mengecilkan perut buncit pada wanita dan pria yang dilakukan secara alami. Dengan menggunakan cara alami, efek samping yang ditimbulkan cenderung tidak ada. Cara alami yang dapat dilakukan yaitu dengan berolahraga.

cara mengecilkan perut pada wanita

Selain dapat memberikan kebugaran bagi tubuh, dengan berolahraga ternyata dapat mengatasi masalah perut buncit. Oleh karena itu, jangan ragu untuk berolahraga secara rutin. Selain itu, kita juga dapat menghemat biaya untuk membeli berbagai produk yang dapat mengecilkan perut buncit dan dapat dengan mudah dilakukan. Terdapat beberapa jenis latihan yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit, diantaranya sebagai berikut :

  1. Sit up

Olahraga yang umumnya dapat dilakukan di rumah sebagai cara mengecilkan perut buncit pada wanita adalah dengan melakukan sit up. Selain wanita, pria juga dapat melakukan olahraga ini. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya dilakukan secara rutin setiap hari. Dalam melakukan sit up, sebaiknya beri alas pada lantai agar tulang belakang lebih nyaman.

  1. Back up

Olahraga yang dapat dilakukan untuk merampingkan perut selain sit up, yaitu back up. Latihan ini cukup sederhana, sebab dapat dilakukan sendiri di rumah. Back up dilakukan dengan cara tengkurap lalu menggerakkan tubuh ke atas dan ke bawah secara teratur.

  1. Jogging

Jogging merupakan jenis olahraga yang paling mudah dan dapat dilakukan untuk membakar kalori. Dalam melakukan jogging, sebaiknya memakai sepatu yang khusus digunakan untuk jogging. Hal ini bertujuanagar anda terhindar dari resiko cedera.

  1. Bersepeda

Bersepeda sangat menyenangkan untuk dilakukan, karena dengan bersepeda kita juga dapat sekaligus sambil rekreasi. Selain itu dengan bersepeda selama setengah jam, mampu membakar kalori hingga mencapai 300 kalori.

  1. Vertical leg crunch

Olahraga ini dapat dilakukan dengan cara berbaring di lantai dengan tangan diletakkan di belakang kepala dan kemudian angkat kaki dengan tinggi dan silangkan. Setelah itu tahan posisi itu sembari menarik tubuh anda ke depan. Lakukan latihan ini secara teratur, untuk mendapatkan hasil yang optimal.

  1. Ball crunch

Bentuk latihan ini sama halnya dengan sit up. Namun bedanya, apabila kita melakukan sit up tanpa menggunakan alat, maka pada olahraga ball crunch menggunakan gym ball. Caranya dengan melakukan sit up di atas bola gym tersebut.