Cara Mengecilkan Betis Yang Besar Secara Alami

Mempunyai kaki yang jenjang merupakan salah satu impian sebagian banyak wanita. Betis yang terlalu besar sebenarnya tidak ada salahnya tapi tentu saja kurang sedap jika di pandang. Cara mengecilkan betis dengan cepat dan praktis tentu saja ada. Tapi sebelum Anda mengecilkan betis, lebih baik diamati terlebih dahulu apakah perlu untuk mengecilkan betis Anda. Mempunyai betis yang besar sebenarnya mempunyai banyak kelebihan, salah satunya bisa kuat berjalan lama.

Cara Mengecilkan Betis Yang Besar

Betis yang besar bisa disebabkan karena kurangnya olah raga pada kaki. Olah raga memang sangat penting untuk kesehatan dan tentu saja baik untuk mengecilkan betis dan bagian tubuh lainnya. Cara mengecilkan betis yang besar bisa dilakukan dengan dua cara yaitu dengan melakukan hidup sehat dan juga rutin melakukan olah raga. Tidak semua olah raga cocok untuk mengecilkan betis, berikut beberapa olahraga yang bisa membantu mengecilkan betis Anda yang besar.

cara-mengecilkan-betis-yang-besar-secara-alami

1. Yoga Pilates

Pilates merupakan salah satu gerakan dari yoga yang bisa membuat kaki menjadi lebih jenjang dan panjang. Selain itu, gerakan ini juga bisa membuat betis kembali menjadi ukuran yang ideal. Manfaat gerakan ini juga bisa membantu melenturkan otot kaki dan memperlancar peredaran darah di kaki. Lakukan latihan yoga pilates rutin setiap harinya agar betis Anda cepat kembali ke ukuran yang ideal.

2. Latihan Kardiovaskuler

Untuk mengecilkan betis dengan cepat, Anda bisa melakukan latihan Kardiovaskuler. Latihan ini merupakan bentuk latihan yang lebih mengutamakan pembakaran lemak di daerah tubuh tertentu. Anda bisa menggunakan bantuan alat untuk melakukan latihan ini. Minimal lakukan satu minggu sekali agar betis menjadi kecil.

3. Ankle Circle

Gerakan ankle circle merupakan salah satu gerakan yang bisa membuat betis menjadi kecil. Cara melakukannya yaitu duduklah tegak di kursi, kemudian angkat satu kaki setinggi kursi dan putar ankle atau pergelangan kaki searah dengan jarum jam. Lakukan gerakan ini berulang sampai 6 kali kemudian ganti dengan kaki yang satunya. Lakukan terus menerus bergantian dari kaki kiri kemudian kanan. Lakukan latihan rutin setiap hari agar betis menjadi kecil.

4. Calf Press

Latihan calf press ini merupakan latihan dengan menggunakan alat agar betis menjadi kecil. Cara menggunakannya yaitu tidurlah pada sebuah papan kemudian letakkan penahan pada paha. Letakkan beban yang disesuaikan dengan kemampuan Anda. Kemudian angkatlah beban dengan menggunakan tumit.

5. Lari

Lari juga merupakan salah satu cara mengecilkan betis secara alami yang praktis dan cepat. Olahraga lari yang disarankan adalah jogging bukan lari cepat. Lari cepat hanya akan membuat betis semakin besar.

6.  Berenang

Selain lari, berenang juga baik untuk mengecilkan betis. Gerakan renang yang menggerakkan paha dan betis bisa membantu membakar lemak yang ada di betis. Lakukan renang dua kali seminggu agar betis menjadi kecil. Selain itu juga bisa menambah tinggi badan.

Selain dengan melakukan olahraga diatas, Anda juga harus mengimbangi dengan pola hidup yang sehat. Mengecilkan betis dengan cara alami tidak cukup hanya melakukan olahraga seperti yang diatas saja, Anda harus tetap mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang. Makanan yang sehat untuk membantu mengecilkan betis diantaranya perbanyak makan sayur dan buah serta memperbanyak minum air.

Salah satu penyebab lain dari betis yang besar adalah lemak yang menumpuk di tubuh. Dengan mengurangi makanan berlemak dan olahraga rutin lemak akan cepat terbakar dan betis akan kecil. Olahraga yang dilakukan dalam cara mengecilkan betis ini juga harus dilakukan rutin dan berkelanjutan agar betis tidak kembali membesar.