6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Wanita Tanpa Diet Ketat

Olahraga mengecilkan perut sangat banyak macamnya. Bentuk tubuh yang langsing tentunya idaman setiap wanita. Masalah tubuh yang sering dialami wanita adalah perut buncit. Sebenarnya masalah ini bukan hanya dialami oleh wanita saja tapi juga dialami oleh para pria. Untuk mengecilkan perut yang buncit bisa dilakukan dengan olahraga tanpa harus diet yang terlalu ketat. Olahraga ini banyak macamnya dan bisa dipilih salah satu untuk mendapatkan perut yang langsing tanpa buncit.

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Wanita

Bentuk olahraga mengecilkan perut buncit berupa latihan dengan menggunakan alat dan latihan tanpa alat. Untuk lebih jelasnya berikut beberapa olahraga yang bisa membantu mengecilkan perut yang buncit untuk pria maupun wanita.

olahraga-mengecilkan-perut-buncit-wanita

1. Back Up

Back up merupakan salah satu olahraga senam lantai yang bisa membantu mengecilkan perut. cara melakukannya yaitu tengkurap dengan dada diangkat dan kaki dipegang atau bertumpu pada dinding. Gerakannya sangat simpel cukup naik turunkan bagian atas tubuh keatas dan ke bawah. Lakukan sampai 8 repetisi atau 8 kali hitungan setiap latihan. Senam ini bisa mengencangkan otot perut dan membakar lemak yang ada di perut.

2. Sit Up

Jika back up posisi tubuh tengkurap sit up posisi tubuh berbaring dengan lutut ditekuk. Kemudian angkat bagian tubuh dari perut sampai kepala keatas hingga menyentuh lutut. Lakukan sesering mungkin untuk membakar lemak yang ada di perut. Latihan ini juga bisa membuat otot perut menjadi kencang dan atletis.

3.  Vertical Leg Crunch

Olahraga ini sangat cocok dilakukan oleh para wanita. Olahraga mengecilkan perut wanita ini cukup simpel. Anda cukup tiduran terlentang dengan tangan diletakkan di belakang kepala. Kemudian tarik kaki keatas dengan posisi bahu dan tangan tetap menempel pada lantai. Silangkan kaki ketika diangkat keatas. Kemudian tarik tubuh keatas beberapa kali sampai Anda capek. Cara ini bisa membuat perut menjadi kencang dan kecil dengan cepat jika dilakukan rutin setiap hari.

4. Bersepeda

Olahraga yang murah dan sehat ini ternyata bisa membantu mengecilkan perut. Ketika menggerakkan kaki untuk mengayuh sepeda otot bagian perut akan bekerja dan membakar lemak secara maksimal. Lakukan olahraga bersepeda sehari sekali untuk mengecilkan perut Selain sehat Anda juga bisa rileks menikmati pemandangan yang ada disekitar Anda.

5. Ball Crunch

Olahraga untuk mengecilkan perut ini cukup sulit jika Anda seorang pemula. Anda membutuhkan bola yang besar dan empuk. Dengan bertopang pada bola lakukan gerakan sit up diatas bola. Agar lebih aman Anda bisa melakukannya bersama teman atau kerabat.

6. Sikap Lilin

Gerakan sikap lilin tentunya sudah tidak asing lagi bukan? Di SMP dan SMA pernah diajarkan oleh guru olahraga Anda. Sikap lilin ini ternyata bisa mengencangkan perut yang buncit. Cara melakukan sikap lilin ini cukup mudah baringkan tubuh kemudian angkat kaki keatas hingga perut terangkat. Untuk lebih mudahnya ketika mengangkat kaki tumpukan pada dinding.

7. Elliptical Training

Latihan ini menggunakan alat olahraga yang bisa Anda temui di tempat fitness. Alat ini seperti gabungan antara berjalan kaki dan naik tangga. Dengan latihan ini otot perut akan sering melakukan gerakan dan membakar lemak secara maksimal.

Dari berbagai olahraga diatas Anda bisa memilih salah satunya untuk rutin dilakukan. Perut yang buncit tidak bisa dikecilkan hanya dengan sekali latihan saja tapi harus berkali-kali latihan. Minimal lakukan latihan selama satu bulan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Selain dengan melakukan olahraga diatas Anda juga harus menjaga pola makan Anda. Tidak perlu melakukan diet yang terlalu ketat cukup konsumsi banyak buah dan sayuran. Agar perut tidak buncit lagi sebaiknya hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan junk food. Olahraga mengecilkan perut saja tidak cukup jika Anda tetap mempertahankan pola makan yang tidak sehat.