5 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa Tubuh

Cara sehat menurunkan berat badan. Jika ingin mendapatkan badan yang langsing ideal, Anda tidak perlu melakukan cara yang ekstrim dan singkat. Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan waktu beradaptasi, selain itu tubuh Anda tidak bisa mendapatkan nutrisi yang tepat dengan jumlah yang cukup setiap hari.

Padahal, hakikatnya tubuh memerlukan nutrisi dan gizi yang cukup yang harus dikonsumsi per harinya. Namun, jika Anda hanya mementingkan cara cepat untuk menurunkan berat badan justru hanya akan membuat badan lebih lemas dan mengalami berbagai macam masalah kesehatan.

Cara Menurunkan Berat Badam Yang Sehat

Tak sedikit orang yang mengalami masalah kesehatan karena program diet ketat yang dilakukannya. Maka dari itu, jika Anda tak ingin mengalami gangguan kesehatan maka Anda bisa menggunakan cara menurunkan berat badan yang sehat yang akan kami bagikan untuk Anda seperti di bawah ini:

1. Mengurangi asupan makanan berkalori tinggi

Kalori memang dibutuhkan oleh tubuh untuk dikonversi menjadi energi. Namun, jumlah kalori atau lemak dalam tubuh yang terlalu banyak juga membuat tubuh lebih gemuk dan tidak enak dipandang. Untuk itu, sebaiknya kurangi asupan kalori sewajarnya sesuai dengan kebutuhan kalori yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

cara-sehat-menurunkan-berat-badan

Adapun cara mengurangi asupan makanan berkalori tinggi dengan mengganti asupan makanan seperti daging dengan mengkonsumsi aneka buah-buahan, sayuran serta makanan yang mengandung protein nabati. Hal ini juga secara efektif akan memudahkan Anda untuk melangsingkan tubuh dengan cepat secara alami. Selain itu, mengganti kalori dengan makanan berserat dapat membuat tubuh lebih sehat.

2. Hindari minuman bersoda

Kebanyakan orang mengkonsumsi minuman atau makanan yang menurut mereka enak dikonsumsi, tanpa memperhatikan dampak negatifnya bagi tubuh. Salah satu minuman yang terkadang membuat seseorang ketagihan adalah minuman bersoda. Apa sih kaitannya minuman bersoda dengan berat badan?

Minuman bersoda merupakan salah satu faktor penyebab kegemukan pada seseorang. Meskipun tidak mengandung lemak, akan tetapi minuman bersoda ini mampu menambahkan sejumlah kalori ke dalam tubuh. Jika Anda mengkonsumsi minuman bersoda setiap hari, maka Anda mengakumulasi sejumlah kalori dalam tubuh yang mengakibatkan tubuh menjadi lebih cepat gemuk.

3. Kurangi mengkonsumsi makanan di luar

Tak sedikit orang yang lebih memilih makan makanan yang ada di luar ketimbang makanan homemade itu sendiri. Padahal, jika kita pikir kembali makanan di luar lebih memungkinkan untuk mendapatkan kalori yang lebih besar dibandingkan makanan di rumah. Hal ini terkadang, mereka menggunakan banyak kandungan garam, minyak maupun gula saat memasak. Sedangkan jika kita yang membuatnya sendiri di rumah, maka kita bisa membatasi jumlah garam atau gula dalam makanan yang dibuat. Untuk itu, cara diet yang sehat dan cepat menurunkan berat badan adalah dengan cara menghindari makanan di luar seperti restoran atau cafe-cafe.

4. Konsumsi buah-buahan

Untuk menurunkan berat badan secara alami dan aman, maka Anda bisa mengkonsumsi aneka buah-buahan. Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan antioksidan. Kandungan Vitamin C dalam buah-buahan akan lebih efektif membakar lemak dalam tubuh. Selain itu juga dengan buah-buahan seperti blueberry atau apel membuat tubuh Anda lebih sehat.

5. Olahraga teratur

Agar diet sehat Anda berhasil, selain mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan bernutrisi, sebaiknya imbangi juga dengan olahraga rutin dan teratur. Dengan berolahraga maka kalori dalam tubuh lebih cepat terbakar, sehingga bisa menurunkan berat badan Anda secara efektif. Maka dari itu, lakukan olahraga teratur paling tidak seminggu 3 kali.

Lakukan cara-cara di atas dengan rutin dan teratur agar cara sehat menurunkan berat badan dengan diet sehat, berhasil melangsingkan tubuh!